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拥有美腿的秘诀—运动
拥有美腿的秘诀—运动
介绍七种行之有效的美腿方法
1提臀紧腿
将双手前后大幅度摆动，双腿迈大步。这个动作可以让你提高臀部，缩紧大腿肌肉。
2预防大腿松弛
最简单的瘦腿方法，就是将两个膝盖用力并紧，轻微下压，快速做5～6次。
3卧姿美化小腿
平躺在地上，双手放于体侧，将两腿伸直并紧，两脚交互运动脚背20～30次，然后稍作休息，再重复做两遍。
4去除膝部赘肉
在有椅背的椅子坐直，将一条腿往上抬，停在空中，然后双手放在平举的膝盖大腿上。
5改善腿型
先将两腿分开，保持肩宽距离站好，再用脚尖支撑全身的重量，向上提踵。每天做3遍，每遍做10～20次，有助于改善O型及X型腿。
6坐姿绷紧小腿肌肉
坐在椅子上，挺胸拔背，保持两腿交叉、脚尖着地的姿势，上面的腿使劲往下压，下面的腿使劲向上顶，约10秒后双腿互换位置照样做10 秒种，做2～3遍。
7绷紧大腿外侧肌肉
一条腿向前抬至90度，脚背绷直，再慢慢地往体侧移动，每条腿做20遍。坚持做这个动作既可瘦腿，又可匀称体态。
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